掌握射门要领，提升足球技巧

1. 用脚背射门（大力射门）

优点：力量大、球速快、射程远。

弱点：对手比较容易猜到击球的方向，准确度难以控制。

要点：起始点时，球与目标应在一条直线上。双膝向目标跑去。脚部靠近球站立。小腿自然向后抬起。眼睛看着球的上方。双脚锁紧足球守门员技术要领，小腿向球中心摆动。击球后，身体向前移动，完成整个投篮动作。

小贴士：脚尖向下，球速取决于小腿摆动速度，而非大腿力量；投球前应提前选择好击球位置；投球后，收紧大腿前侧肌肉，避免半月板意外受伤。

2.用脚外侧射门（外侧弧线香蕉球）

适用范围：绕过对手阻挡的中远距离投篮。

技术要点：斜向跑向球，小步跑动，脚靠近球时，抬起腿，扭动身体，脚部锁定，用脚外侧三分球，投篮后，收回膝盖完成投篮。

小秘诀：脚尖向下，用脚背外侧拉球，这样球更容易向外弯曲，射门力量越大弧线越大，力量弱的话，很难绕过对手。

3.脚内侧弧线球（内弧香蕉球）

适用范围：绕过对手阻挡的中距离投篮。

技术要点：向球斜向跑动，脚贴球站立，抬腿锁住脚眼，用脚内侧三分外侧击球，击球过程中扭动身体，击球自然出弧线。

一个小秘诀：脚尖向前向上，用靴子内侧的标志性姿势触球。这样更容易控制球的方向。射门太猛会导致球飞得很高，而射门太少则很难绕过对手。

4. 用脚内侧射门（扫帚踢射门）

优点：容易掌握射门精度，踢球后比较容易改变方向。

弱点：射门威力相对较弱，对手比较容易猜测球的去向。

要点：轻松奔向球，投篮前保持身体平衡，抬起腿，膝盖朝向球的方向，当脚站在球的侧面时，稍微扭动身体并将膝盖向外转，锁紧脚，击球中心投篮。

小贴士：射门时，脚尖朝上，用球靴内侧的标志性点击球，这样更容易控制球的方向。你可以练习用脚内侧击打墙壁，直到你只能听到一声撞击声。如果你听到两声撞击声，说明你还没有掌握脚内侧与球的接触面积。

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足球比赛中经常会出现这样的情况，进攻方利用各种技战术突破对方层层拦截来到球门前，获得良好的射门机会。有时候，即使面对守门员或空门，进攻方球员踢出球，但球却没有进门，而是飞出了球门外。

或者击中门将，导致一次很有威胁的进攻失败，这实在是太可惜了。

射门，又称终结射门，是足球运动中一项非常重要的技术，因为足球就是靠进球来决定胜负的。比赛中无论使用什么技战术，最终的目的都是攻破对方球门。通常衡量一个运动员的水平时，他的射门能力是一个重要的标准。

世界顶级球队也将射击作为一项特殊技能进行训练。

当然，足球比赛的形势瞬息万变，进攻方也受到对方防守的制约，很难有从容不迫的射门机会，事实上很多比赛，射门准确率较低，大部分射门都能得分。

3. 常见踢腿技术要点及特点

（1）脚内侧踢球（又称足弓踢球）：脚内侧踢球是足球比赛中使用较多的踢球技术，由于脚内侧与球接触面积较大，较易控制球的方向足球守门员技术要领，准确度较高，常用于近距离传球、射门，以及“两传”战术配合。

a.要点：踢球时，支撑脚置于球侧后方约15厘米处，膝盖微屈，踢球脚稍向后抬，膝盖外转，脚尖微抬。向前摆动时，小腿加速，迅速将脚外转90度，脚掌与地面保持平行，用踝关节发力，用脚内侧（骶骨下方、跟骨前方）触及球后中部，将球向前直线踢出（图1）。向左传球时，传球脚内侧面向球方向，由右向左摆动，以推或敲动作传球。向右传球时，以支撑脚前掌为轴，身体向右扭转，用传球脚内侧向球方向推球。空中直传球时，踢球前大腿抬起，小腿拖在后，脚内侧面向来球方向，利用小腿的摆动，平击球中部（图2）。若要踢低球或高球，可触球的中上部或中下部。

初学者练习用脚内侧踢球时，经常会犯踢球腿膝盖外转不够、脚尖抬不高、脚部放松过度、脚内侧触球部位不正确、踢球腿紧张过度等不良动作，导致动作变形。这常常导致踢球方向错误、力量控制不好、小腿加速前摆将球踢成直腿扫踢等。因此，在练习中要特别注意动作的正确性。

b.练习方法：

（a）按上述正确方法和步骤，无球重复练习。如条件允许，也可以用实心球练习触球，体会练习要点。

(b) 您可以练习用脚内侧面向墙壁传球，并用左脚和右脚重复此练习。

(c) 当熟练掌握上述练习后，你就可以在站立或移动时与你的搭档连续地传球。

（2）脚背前部踢球（直接脚背踢球）：直接脚背踢球多用于比赛中的中长距离传球、任意球、角球和射门，因为腿部的摆动适应髋、膝关节的结构，较容易加大摆动幅度和速度，加之脚与球的接触面积大，踢球准确有力。

a.要点：用脚背踢球时，跑位直线，支撑脚置于球边10～15厘米处。向后摆动时，踢球腿放松，向前摆动时，大腿带动小腿，脚背挺直，脚尖收紧。当大腿向前摆动到与地面垂直的位置时，小腿加速向前，腹部微收，用脚背（系鞋带的地方）触到球的后部和中部。踢完球后，将腿带球向前摆动（图3）。

用脚背踢反弹球时，要判断球的落点，支撑脚站立，在球即将落地时，踢球腿小腿迅速向前摆动，在球刚从地面弹起时，踢中球的后中心（图4、5）。

在身体侧面踢空中球时，先面向球，再面向球的方向，支撑脚瞄准球的方向，上身向支撑脚一侧倾斜，踢球腿大腿抬高与地面近乎平行，然后带动小腿快速摆动，利用

用脚背在后正中的位置踢球，身体向球的方向扭转，踢出球后面向球的方向（图6）。

在射门前方远处空中落地的球，或反弹回来的球时，也可以采用凌空抽射技术，即从后下方踢球，同时小腿快速向前摆动，双膝抬起，使球向前旋转，作大弧线移动并迅速下落，使对手难以拦截和守门员难以判断。

练习用脚背踢球时，应注意以下几个问题：踢球腿向前摆动时足球守门员技术要领，小腿应避免过早加速，否则易导致脚尖着地；踢球时脚背要伸直，膝盖保持在球的上方，上身不要后仰，避免将球踢得太高；摆动腿的方向要与球的方向一致，以免将球踢偏。

下面我们就来说说拍摄时应该注意的问题。

第一，射门要准、猛、猛。在这三个因素中，准是前提，有了准才有进球的可能。在此基础上，要强调猛、猛。在实施远射时，要特别注意加强猛力​​，猛力大，球速才会快，才会猛。20世纪70年代，荷兰国家足球队中有一位运动员叫哈恩，在一场比赛中，他在距对方球门40米处用一记远射攻入一球，这粒进球被足球专家称为“最佳传中奖牌”，足见他射门的猛、准。

第二，注意寻找投篮机会。面对对方严密防守，要主动移动对方摆脱防守或制造防守空隙进行投篮。此外，还要注意趁对方失误（通常叫“捡漏”）进行投篮，这要求运动员反应敏捷，投篮意识强，能够抓住瞬间得分的机会。

第三，培养反应能力。比如比赛中，不能及时转身射门时，可以采用勾射或鱼跃射门，要根据守门员的技术特点，攻击他的弱点和漏洞。良好的反应能力是建立在熟练掌握各种射门技术的基础上的，只有掌握各种射门技术，并运用自如，才能保证临场对各种球采取应对措施，最大限度地把握射门机会。